それって(心が疲れている)サインかも…?

今、あなたのカラダやココロの状態はどんな感じでしょうか?

こわばりあったり、呼吸が浅くなっていたりしていませんか?

毎日生活する中での小さな変化に気づくことは大切なことなんだと

知っていても、意外とご自身にフォーカスしていなかったり、

自分を後回しにしたり、している人が多いような気がします。



毎日やるべきことに向き合い
淡々とこなしているいつも通りの日常


朝起きて、洗顔をし、お湯を沸かしながら身支度を済ませる。
当たり前にこなすルーティン化された行動に
何の疑問も抱くこともなく、玄関に置いている鏡で身だしなみをチェックしドアのカギを閉める。


家を出ると、いつもの駅に行く道を
ただただ 歩いているのだが
いつの間にか いつもの改札口まで来ているが
その間まったく記憶がない…



我に返り ハッとする…(;'∀')
こんな経験ありませんか~?.

それって
あなたのココロが疲れているサインを出しているのかもしれません。


たとえば…こんなことありませんか?


①ここ最近、少しでもイラっとした出来事があった 

「これは私がしなければいけない」と

何でも自分でこなそうとしていませんか?
「私がちょっと我慢すればいい」「私がした方が都合がいいだろう」と思い、

自分でタスクを抱え込んでしまうと
職場の仲間や家族の動きが、妙に気になったり

些細なことでイラッとしたり
ココロと頭が不満で満タンになっているかもしれません



②不安だと感じることが時々ある


健幸とは ココロ と カラダ の状態。

たくさんあったタスクをこなせたとしても達成感より

なんだか満たされていない。

一人になった時に突然、

原因がよく分からないけど…

空虚感に苛まれ寂しくなったりしませんか?




・眠れない もしくは 寝ても眠りが浅く すぐ起きる


ベットに中でも明日することが頭の中によぎり、寝たいのに眠れない…


なんてことありませんか?


ココロの疲れが溜っているとなかなか寝付けない原因カモしれません…

まずは寝るためのココロとカラダの環境づくりを意識してみましょう



〈ほっこりポイント〉
スマホを目覚まし時計代わりにしない


 携帯をベットまで持っていき寝る前までずっと見ている習慣がある方は
 寝る2時間くらい前までにしてみてはいかがでしょうか?



・出来そうなら、お湯を溜めて普段より長くお風呂タイム
 そんな時にご自分を好きな香りを愉しむとそれだけで朗らかになります。



・朝日を浴びる


・夜風にあたってみるなど
 いつもしない行動をしてみる



・お風呂に入る前にもしくは就寝前に
 自分の好きなことをする。

 そんな時間あるだけで満たされる

 

ご自宅で簡単に自分をケアする方法を知って

日頃からストレスを溜め込まない

カラダとココロにしていきましょう♪

 

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