なんだか毎日、疲れた感じがある。。
しっかり寝たつもりなのに 朝から身体がだるい・・・
気持ちが晴れやかではなく...モヤモヤした感じがある
どこかなんとなく スッキリしない・・・
今、あなたのカラダやココロの状態はどんな感じでしょうか？
こわばりあったり、呼吸が浅くなっていたりしていませんか？
毎日生活する中で
ご自身の小さな変化に気づくことは大切なことです。
そうは言っても、自分を後回しにしたりして
意外とご自身にフォーカスしていない人も多いように思います。
毎日やるべきことに向き合い
淡々とこなしているいつも通りの日常
朝起きて、洗顔をし、お湯を沸かしながら身支度を済ませる。
当たり前にこなすルーティン化された行動に
何の疑問も抱くこともなく、玄関に置いている鏡で身だしなみをチェックしドアのカギを閉める。
家を出ると、いつもの駅に行く道を
ただただ 歩いているのだが
いつの間にか いつもの改札口まで来ているが
その間まったく記憶がない…
我に返り ハッとする…(;'∀')
こんな経験ありませんか～？.
それって
あなたのココロが疲れているサインを出しているのかもしれません。
ストレスは、私たちが気づかないうちに忍び寄ってきます。
精神的、肉体的な疲労は、その兆候を見過ごしたり、
加齢による老化の兆候として片付けてしまうことがあります。
ストレスを自覚して、
健康維持のために必要な対処をすることが大切です。
たとえば…こんなことありませんか？
①ここ最近、イライラしてしまうことがあった
「これは私がしなければいけない」と
何でも自分でこなそうとしていませんか？
「私がちょっと我慢すればいい」
「私がした方が都合がいいだろう」と思い、
自分でタスクを抱え込んでしまうと
職場の仲間や家族の動きが、妙に気になったり
些細なことでイラッとしたり
ココロとアタマが 不満で満タンになっているかもしれません。
②不安だと感じることが時々ある
健幸とは ココロ と カラダ が
ご自身にとって健やか状態です。
例えば…仕事や家事で
たくさんあったタスクをこなせた達成感はあっても
なんだか満たされていない。
一人になったら…突然、
原因がよく分からないけど…
空虚感に苛まれ 寂しくなったりしませんか？
③眠れない もしくは 寝ても眠りが浅く すぐ起きる
ベットに中でも明日することが頭の中によぎり、寝たいのに眠れない…
運良く眠れたとしても、数時間しか続かず、
必要以上に早く目が覚めてしまう
なんてことありませんか？
ストレスは、さまざまな形で現れます。
最もわかりやすいのは、集中力の低下です。
事実や考え、作業を思い出すことが難しくなり
効率や生産性が低下します。
さらに、記憶力の低下や、問題解決能力の低下も見られます。
心の疲れが溜っていると
さまざまなところに支障が来てしまいます。
なかなか寝付けない原因もそれなのかもカモしれません…
まずは寝るための心と身体の環境づくりを意識してみましょう
〈寝るときに自分が好きな感触のものに触れる〉
なんだか安心する・・・
ふかふかして気持ちいい…など
心が落ち着いた状態で睡眠に入れるアイテムを
取り入れてみるものおすすめです。
ご自宅で簡単に自分をケアする方法を知って
日頃からストレスを溜め込まない
カラダとココロにしていきましょう♪
【おすすめのコラム】
・カラダを冷やす飲み物にプラスするといいもの
・朝から温活♪ 寒い朝にカラダがほっこりする一杯
・知っているようで知らなった…カラダを温めるのにおすすめしたいアイテム
・ネックウォーマー替わりにも使いやすい♪おすすめタオル
・香りを生活に取り入れて見えないところからアプローチ
・たった１分でも カラダに効果がある おすすめアクション
・お家お風呂を極上のひととときに